ojojoj.. chłopie coz to za trening? gdzie są nogi, barki? Gdzie siady, ciągi? takim treningiem wiele nie osiągniesz. jak ćwiczyć to całe ciało, a nie wybrane partie.
micen Kolego najpierw sprawdz diete czy masz prawidlowa i trening. Mozesz miec zastoj przez zla diete, to dosc czeste. Moze zla regneracja? sprawdz wszystko inne zanim po koksik siegniesz. Zrob tez badania sobie krwii, cisnienia krwii etc. Sprawdz czy sie nadajesz wogole do brania koksu. Z glowa i ostroznie, bledy popelnia sie raz, placisz za nie [...]
[...] przychyliłbym sie do teorii o nieco innych efektach stosowania obu środków. podam tego typu przykład: braliśmy z kolem prawie równolegle ja suste on omkę, ilości podobne, trening podobny, żarcie i suple podobnie. jego sylwetka była bardziej zlana, miał słabszą rzeźbę, u mnie było na barku widac każdą z trzech głów mięśnia u niego było zlane [...]
Ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć co to za trening. Proszę napiszcie parę słów o nim. Ćwiczyłem juz superseriami, ale nie całe treningi. No nie bądźcie tacy - zapodajcie jakie są efekty i jakąś rozpiske Pozdr.
I posiłek ser biały chudy - 100gr płatki owsiane - 20/wieem, ze ciezko ale lepiej troche zmniejszyc wegle, na korzysc posilku przedtreningowego otręby pszenne - 20 słonecznik, rodzynki, omega-3 x2 razem btw = 24/19/58 = 345 kal II posiłek wedlina drobiowa(poledwica z kurczaka) razowiec "fittnes"/daj tutaj mniej weglowodanow, wiecj [...]
[...] z kurczaka 200g ryz brazowy w kazdym sklepie jest,jak nie to kup paraboliczny,dodaj oliwe Trening 16-17 zalezy od czasu powrotu ze szkoly Gainer mutant mass Posilek po treningowy 19-20 ryz bialy 100g piers z kurczaka 200g 22:00 Twarog 100g Smietana moze 200gram sera? i oliwa ;p Z tego nie wychodzi 3000 cal ale naprawde nie mam gdzie [...]
sooo popieram, oczywiscie ze trening to nie cale zycie i d****izm jest rezygnowac calkowicie z picia okazyjnego. Gdybym mial latac na imprezce z kubusiem czul bym sie jak jakis frajer. Mnie silownia nigdy nie ograniczy calkowicie, nie jestem zadnym SM czy zawodowym kulturystą. Robta jak chceta.
Kobieta też człowiek, jeśli wykonasz klasyczny trening: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a ćwiczeniami zgodnymi z twoimi priorytetami to będzie dobrze dlaczego całe ciało warto ćwiczyć a nie tylko pośladki? Przyspieszysz bardziej metabolizm i szybciej uzyskasz efekt ;)
JA BYM TU WRZUCIŁ JESZCZE JEDEN POSIŁEK Dieta: I posiłek - 7:00 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 250ml orzech włoskie - 10g jaja całe (2) - 120g DORZUĆ OLIWE Z OLIWEK LUB LNIANY,I OGÓLNIE TE JAJKA BYM ZAMIENIŁ NA TWARÓG CHUDY BO NASTĘPNY POSIŁEK DOPIERO ZA 4 GODZINY,DODAJ WARZYWA II posiłek - 11:00 pieczywo razowe - 120g tunczyk - 100g banan - [...]
f***master trening jest dość ogólny i delikatny gdyż osoba dla której on jest ma minimalny kontakt z siłownią ale dzięki że zwróciłeś mi uwage - człowiek uczy się całe życie
trening domatora dobre wyjscie, uloz sobie plan na cale cialo, oczywiscie nie w tym dziale co do podciagania sie to wpisz w wyszukiwarce to bedziesz mial kilka dobrych artow, ja moge tylko polecic moja sprawdzona rozpiske tzn. musisz okreslic max powt w 1s. rozbijasz to na 2-3s w zaleznosci od tego jaki max jest ustalony.Robisz podciaganie sie na [...]
Nie no oczywiście jeżeli się chce to można praktycznie robić wszystko. Też na upartego mógłbym jedno pomieszczenie w mieszkaniu przerobić na salę treningowa%) No ale również by było tak jak sam tutaj wspominasz że sąsiedzi by mnie chyba żywcem Pewnego dnia wyciągnęli z mieszkania i zakopali także tutaj by musiał pomyśleć o dobrych matach [...]
Trening mozesz rozpisac to bedzie mozna cos dokladniej powiedziec(czy rozwijasz cale ciało tym treningiem itd.),ale jesli trenujesz w domu z ciezarem wlasnego ciala plus do tego hantle i sprezyny to zadnych zaburzen wzrostu nie bedzie...chodzi o to by nie przeciazac kregoslupa duzymi ciezarami,ale u Ciebie nie ma raczej takiej opcji. Pzdr.
[...] 120g wywal i daj tu biały ryż Tunczyk w wodzie 120g lepsze swieże ryby, albo chude mieso 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml dodaj dużo warzyw, po treningu, ani carbo, ani banany nie są potrzebne, jak dysponujesz czasen to zawsze pełny posiłek po treningu bedzie najlepszy, ogólnie za dużo pieczywa masz, ogólnie teraz [...]
Bardzo dziekuje ;)) 7:00 Platki owsiane 150g + 250ml mleka 3 jaja kurze całe Orzechy wloskie, 10ml oliwy z oliwek W szkole warzywo(pomidor,rzodkiewki,ogorek na zmiane), kanapki z wedlina i czarnym chlebem i 250ml mleka z serwatką w proszku, garsc orzechow wloskich 15:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g Warzywa 16:30 Ryz [...]